生活のこと

「だるい」「やる気が出ない」は全部春バテのせいにして頑張らなきゃいいんだよ。

「春バテ」って聞いたことありますか?

 

「夏バテ」はよく聞くけど「春バテ」って…….

 

4月に入って約2週間。

 

この時期の「だるい」や「頭がボーっとする」とか「やる気が出ない」っていう症状。

 

 

「気が抜けている」なんて言われても、どうしてもやる気は起きない……

 

 

これ実は「春バテ」なんです!!!

 

 

春バテってなに???

春バテは夏バテの症状が春先の4月頃にでることです。

 

 

主な症状は、だるい、やる気が出ないなどの精神面の症状や、疲労感や肩こり、不眠などの身体に関わることなど多岐にわたります。

 

春バテは正式な医学用語ではなく造語です。

 

ただ、最近は医師の間でも「春バテ」という言葉が使われているようです。

 

春バテの原因

春バテにはいくつかの原因と言われているものがあります。

 

①寒暖差の激しい気温の変化

1つ目は気温の変化です。

 

この時期は暖かくなって夏日を観測したり、寒気が流れ込んできて寒くなったり。

 

また、昼間と朝晩の気温差も大きく差があったりします。

 

寒暖の差が大きいと自律神経が乱れやすく、心身の不調を感じる人が多くなるそうです。

 

②めまぐるしい気圧の変化

この時期は気温だけでなく気圧の変化も激しい時期です。

 

低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるので、自律神経の切り替えがうまくいかないことが多いみたいです。

 

また、低気圧になると血中の酸素濃度が下がるため、昼でも眠くなったり、だるさを感じたりします。

 

③新しい環境のストレス

4月といえば新生活。

 

新しい環境に身を置くことになる人もいるし、自分は何も変わらなくても新社員や新入部員が入ったり、環境が変わることが多い時期です。

 

また、4月から新しいことに挑戦して張り切っている人も多いと思います。

 

4月も2週間ほど経ったこの時期は、自覚はなくとも、知らずのうちに緊張感やストレスが生じてしまうことがあります。

 

こういった緊張感やストレスが自律神経を乱したり、精神的なダメージを受けやすくさせたりしています。

 

 

春バテ対策のポイントは自律神経!

原因を読んだらわかるかもしれないですが、春バテには自律神経が関わっている!!!

 

どうやらこの自律神経というものを整えると春バテ対策になるらしい!!!!!!

 

自律神経…

じりつしんけい……

ジリツシンケイ………

……………….

 

自律神経ってなんだ????????

 

調べてみたらこんな感じ。

自律神経系(じりつしんけいけい、英: Autonomic nervous system)は、末梢神経系のうち植物性機能を担う神経系であり、動物性機能を担う体性神経系に対比される。自律神経系は内臓諸臓器の機能を調節する遠心性機序と内臓からの情報を中枢神経系に伝える求心性の機序という3つの系からなる。

交感神経系副交感神経系の2つの神経系で構成されている。 また、腸管を支配する神経系として壁内腸神経系と呼ばれる神経系もある。発生学的には脳よりも早い。また、壁内腸神経系を第2の脳とも言われている。

出典:Wikipedia

 

全然意味がわかんないし、わかる気も起きないですが(春バテのせいで…)、とにかくこの乱れた自律神経を整えればいいってこと。

 

自律神経の乱れを整えるためにはストレスの解消がとても大切なんだとか。

 

例えば、

  1. ストレッチとウォーキング
  2. 40度前後のお風呂に10〜20分つかる
  3. よく笑う
  4. 好きな音楽を聴く
  5. 好きな香りをかぐ

 

などなど自分がリラックスできる環境を作ること。

 

 

仕事から帰ってきてからや、休みの日には意識してリラックスする時間をつくってください!

 

そしてよくわからない自律神経ってやつを整えてください!

 

それでもダメなら頑張らないっていう考え方

いろいろ試したけど、それでもやる気は起きないしだるいしもうダメ!

 

そもそも自律神経なんてわからないし見えないしなんなんだそれ!!!

 

そんなときは思い切って頑張るのを辞めましょう。

 

春バテに対抗するのも辞める!

 

やる気を起こそうとするのも辞めちゃう!

 

自律神経を整えるのもよくわかんないし辞めちゃう!

 

とにかく必要最低限のことだけやって、あとは「やる気が起きない」のも「ぼーっとする」のも春バテのせいにして頑張らない。

 

それくらいが丁度いいはず。

 

おわりに

「春バテ」って聞き慣れない言葉ですが、この時期に春バテを体感している人は多いはずです。

 

春バテだから、いったん頑張るの辞めましょう。

 

いっそのこともうすぐGWだし、周りの春バテの人も誘って温泉に行ってリラックスしたり、ただただ家でくつろぐ時間を作ってみてはいかがでしょうか?

 

 

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください